Hoe geraak ik ‘s morgens uit mijn warme bed?
23 november 2011
Nu het buiten kouder wordt, krijgen sommigen het moeilijker om uit hun warme bed te komen. We blijven het liefst zolang mogelijk in bed liggen. Helaas kan dit niet altijd en moet u voor school of werk meestal vroeg opstaan. Deze tips om uit bed te komen, helpen u om ’s ochtends makkelijker op te staan. “Ik heb mij overslapen” is dan geen excuus meer!
Zoek een vast ritme
Zorg dat u een vast ritme ontwikkelt. Door elke dag op een vast tijdstip te gaan slapen en op te staan went uw lichaam hieraan en zal u steeds minder moeite hebben met vroeg opstaan. Ook is het natuurlijk belangrijk dat u genoeg slaapt, probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Dus als u wekker om half 8 gaat kunt u het best tussen 22.30 en 23.30 uur naar bed gaan.
Gebruik een wekker
Heeft u ’s ochtends moeite met uit bed komen en blijft u het liefst uren snoozen? Zet uw wekker dan aan de andere kant van de kamer, als deze afgaat moet u wel uit bed om hem uit te zetten. Meerdere wekkers zetten, kan ook helpen. Op deze manier valt u zeker niet opnieuw in slaap.
Drink water voor het slapengaan
Drink voor het slapen gaan een groot glas water. Hierdoor moet u naar het toilet als u ’s ochtends wakker wordt waardoor u vanzelf uit uw bed komt.
Hang lichte gordijnen
Heeft u verduisterende gordijnen? Vervang deze dan voor normale gordijnen. Op deze manier komt er meer licht in uw kamer en ontwaakt u op een natuurlijke manier door het (zon)licht. Wanneer uw kamer altijd aardedonker is, raakt uw lichaam in de war en het besef van dag en nacht kwijt. Mocht u in de winter vroeg moeten opstaan, dan kunt u gebruik maken van zogenaamde wekkers die licht verspreiden.
Dit bericht werd toegevoegd aan In de kijker