Inslapen bij warm weer
09 juli 2010
We hebben er maanden om gesmeekt en eindelijk is de zon er. Maar nu willen we ze zo snel mogelijk weg want vooral onze nachtrust heeft te lijden onder de hoge temperaturen. Maar wist je dat je via enkele simpele tips toch sneller de slaap kan vatten?
Wanneer we gaan slapen moet ons lichaam gemiddeld een graad in temperatuur dalen. Maar vaak is dat onmogelijk door het warme weer, waardoor we blijven woelen. Daarom kan je voor het slapengaan een koude douche of bad nemen, want dit koelt je lichaam reeds af.
Sluit gordijnen gedurende de dag zodat de warmte niet nog méér kan binnendringen en zet pas 's avonds een raam open, zeker als je een ventilator gebruikt. Als je dit niet doet dan wordt de kamer namelijk nog meer opgewarmd door de warmte die de motor van je ventilator verspreidt.
Vóór het slapengaan drink je best geen cafeïne-houdende dranken, en denk eraan dat ook in thee een boel cafeïne zit. Sport enkele uren voor je gaat slapen niet meer want ook dit warmt je lichaam teveel op. 's avonds blijf je best uit de zon want dit zorgt ervoor dat je lichaam minder melatonine aanmaakt, het hormoon dat verantwoordelijk is voor je slaap-gevoel.
Kan je de slaap toch niet vatten, mijd dan pc's, laptops en gsm's. Dat blauwe licht zorgt er eveneens voor dat er minder melatonine geproduceerd wordt en je dus moeilijker de slaap kan vatten.
Dit bericht werd toegevoegd aan Algemeen