Vrouwen en slaap
31 mei 2010
Vrouwen slapen dikwijls slechter dan mannen. Hoe komt dat? Door de hormonale en psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen.
Menstruatie
De wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron beïnvloeden de slaap tijdens de menstruatiecyclus, de zwangerschap en de overgang. Over het algemeen kunnen we zeggen dat oestrogenen de hoeveelheid remslaap verhogen. Progesteron zorgt op zijn beurt voor een slaperig en vermoeid gevoel. Vlak voor de menstruatie vindt er een grote daling van progesteron plaats. Dit zorgt ervoor dat de slaap onrustig wordt. Gelukkig geldt dit niet voor alle vrouwen. Er zijn grote individuele verschillen, beïnvloed door de schommelingen in hormoonspiegels, stemming, stress, ziekte, medicatie, leefwijze en voeding.
Zwangerschap
In de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden de grote hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer slapen. Aan de andere kant worden vrouwen ’s nachts vaker wakker om naar het toilet te gaan. In de maanden 4-6 wordt het langzaam moeilijker om lekker te liggen. Vooral in de laatste drie maanden van de zwangerschap ontstaan de meeste slaapproblemen. Maagzuur, spierkrampen, rusteloze benen en de groter wordende baby verstoren de slaap. Na de bevalling is de nachtslaap verstoord door het slaapritme van de baby. Dit slaapritme is opgebouwd uit vele korte slaapperioden, onderbroken door een wakkere periode om te eten. Vaak leidt dit bij de moeder tot slaperigheid overdag. Zij kan dan ook het beste proberen te slapen als het kind dat ook doet, ook ‘s middags.
Overgang
In de overgang dalen oestrogenen én progesteron, en dat veroorzaakt vaak een slechtere slaap. De verandering in oestrogeenspiegels leidt bij 75-85% van de vrouwen tot opvliegers, een onverwacht gevoel van warmte en zweten. Voor de opvlieger stijgt de lichaamstemperatuur waardoor men wakker wordt. Vrouwen met opvliegers hebben dan ook een meer gestoorde slaap dan vrouwen zonder opvliegers. Slaapapneu komt ook vaker voor bij vrouwen in de overgang.
Kinderen
Behalve bovengenoemde hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen zijn er ook psychosociale verschillen tussen beiden seksen. Zo slapen vrouwen bijvoorbeeld vaker alerter als er kinderen zijn. Deze verhoogde waakzaamheid is ook de reden waarom vrouwen vaker slechte slapers zijn dan mannen.
Spiers
Natuurlijk kan Spiers weinig doen aan de hormonale of psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen. Maar Spiers kan het leed wel verzachten, met een comfortabele slaapomgeving.
Hebt u slaapproblemen? Dan ligt u het beste wakker in een Spiers-bed!
Dit bericht werd toegevoegd aan Algemeen