en Copyright 2012 2012-01-25T08:41:00+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/veel-beweging-zorgt-dat-we-beter-slapen/ http://www.spiers.be/veel-beweging-zorgt-dat-we-beter-slapen/#When:07:41:00Z We slapen beduidend beter en zijn overdag meer alert als we minstens 150 minuten per week bewegen. Dat blijkt uit onderzoek aan de Oregon State University. De studie betrof meer dan 2600 mannen en vrouwen tussen de 18 en 85 jaar. Wekelijks minimaal 150 minuten matig intensief bewegen verbeterde de kwaliteit van slaap met 65 procent. Daarbij zijn mensen die voldoende bewegen ook minder slaperig gedurende de dag. Gezond bewegen "Tijdens het onderzoek hebben we gebruik gemaakt van de kennis dat bewegen zorgt voor een gezondere hart- en vaatstelsel. Het lijkt er echter op dat deze regel ook voor andere gezondheidsgebieden geldt.", vertelt onderzoeker Brad Cardinal. "Bewegen lijkt een natuurlijk alternatief voor een slaapmiddel."De onderzoekers hebben gecontroleerd op leeftijd, BMI , gezondheid, rookgedrag en depressie, maar het resultaat bleef overeind. Naast een verbetering van de kwaliteit van de slaap met 65 procent, nam de kans op nachtelijke beenkrampen af met 68 procent en verbeterde de concentratie met 45 procent. Te moe om te sporten "Hoewel het erg gemakkelijk is om een training over te slaan als u moe bent, is het voor uw gezondheid en slaap op de lange termijn toch een betere keuze om wel te gaan sporten.", besluit Cardinal. Bron: EurekAlert Slaaptips 2012-01-25T07:41:00+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/nieuw-bij-spiers-slaap-vernietig-zelf-de-huismijten-in-uw-bed/ http://www.spiers.be/nieuw-bij-spiers-slaap-vernietig-zelf-de-huismijten-in-uw-bed/#When:08:49:54Z Elke nacht deelt u uw bed met 1.500.000 tot 2.000.000 stofmijten. De uitwerpselen van de huisstofmijt bevatten een krachtig allergeen dat de volgende symptomen veroorzaken: Jeuk, niezen, eczeem, benauwdheid, droge huid, tranende of brandende ogen, kortademigheid,   rode vlekken, lopende of verstopte neus, vermoeidheid, enz...   Anti-allergie Raycop is de eerste antibacteriële reiniger die 99% bacteriën en virussen doodt. Tevens vernietigt hij 93,5% van de mijten in matrassen, beddengoed en textiel. Wetenschappelijk onderzoek Raycop werd opgenomen en kreeg een prijs door de  allergie vereniging (British Allergy Foundation). Er werd wetenschappelijk onderzoek verricht naar het gebruik van de Raycop en uit de testen blijkt dat Raycop zeer doeltreffend bacterien, virussen en huisstofmijten bestrijdt. Raycop is momenteel het eerste en enige product ter behandeling van huisstofmijten, bacterien en virussen. Lees meer over de werking   In de kijker 2012-01-11T08:49:54+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/bent-u-al-fan-van-spiers-slaap/ http://www.spiers.be/bent-u-al-fan-van-spiers-slaap/#When:08:25:35Z Op Facebook leest ú als eerste het laatste nieuws over slaapcomfort en trends in dromenland. de laatste nieuwtjes en trends nieuwe promoties de leukste filmpjes slaaptips Volg Spiers Slaap op facebook   Spiers Slaap 2012-01-09T08:25:35+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/beter-slapen-met-speciaal-licht/ http://www.spiers.be/beter-slapen-met-speciaal-licht/#When:08:11:29Z Door in ziekenhuizen een special soort verlichting te gebruiken, lukt het om een natuurlijk slaap- en waakritme in te stellen bij patiënten. Daardoor slapen ze sneller in en slapen ze ook bijna een half uur langer. Dit kan uiteindelijk leiden tot een betere genezing, meldt de Telegraaf. Dit blijkt uit onderzoek van het Maastricht Universitair Medisch Centrum, dat in samenwerking met Philips onderzoek heeft verricht naar het effect van verlichting op het slaap- en waakritme van hartpatiënten. Onderzoek In twee ziekenhuizen is met proeven gebleken dat al na zeven dagen met het nieuwe verlichtingssysteem Healwell, de patiënten gemiddeld zo’n 8 procent langer slapen. De tijd om in slaap te vallen wordt met ongeveer een derde verkort als er wordt gekeken tussen de eerste naar de zevende nacht. Gemiddeld slaapt een patiënt 30 minuten langer. Standaardverlichting Na een week op een kamer met standaardverlichting daarentegen, blijkt de slaapduur van patiënten juist iets verminderd te zijn ten opzichte van de eerste nacht. Het onderzoek met het dynamische lichtsysteem, waarbij er veranderende lichtniveaus zijn die vergelijkbaar zijn met het verloop van licht buiten op een zonnige dag, is gedaan onder honderd hartpatiënten. Ook blijkt het licht van positieve invloed te zijn op het humeur van patiënten. Bron: Telegraaf   Slaaptips 2012-01-06T08:11:29+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/wat-doet-u-met-een-ochtendhumeur/ http://www.spiers.be/wat-doet-u-met-een-ochtendhumeur/#When:07:25:30Z In een stille lijn van uw bed naar de badkamer naar de buitendeur. Een grom als antwoord op een goedemorgen. En zelfs dat kost al moeite... We weten allemaal wat een ochtendhumeur inhoudt. Als we het niet zelf hebben, dan wel omdat we er 's morgens vroeg bij collega's of gezinsleden mee geconfronteerd worden. Maar wat maakt dat sommigen 's morgens zo zelden aanspreekbaar of genietbaar zijn? Slaapdronken of slechtgezind? 'Er zijn drie factoren die kunnen bijdragen tot een ochtendhumeur', vertelt professor Gerard Kerkhof, slaapdeskundige aan de Universiteit Amsterdam. 'De eerste is onze biologische klok. Een paar uur voor die klok zegt dat we moeten opstaan, begint ons lichaam met het aanmaken van cortisol en andere hormonen die een invloed hebben op onze stemming en op hoe wakker we ons voelen. Als u vroeger opstaat dan voor u het biologisch optimale moment is - als er bijvoorbeeld nog niet voldoende cortisol aangemaakt is - dan voelt u dat ook. En we hebben jammer genoeg meestal niet de keuze om pas op te staan als onze biologische klok daar ook klaar voor is.' Daaraan gekoppeld hebben we allemaal dagvariaties in onze stemming. We voelen ons niet altijd even vrolijk of verdrietig. Ook niet één dag lang. Samen met een biologische klok die wat 'achter' hinkt, kan dit zorgen voor een slechter humeur 's morgens. Ten derde is er wat in het Engels sleep inertia genoemd wordt. Vertaald als slaapdronkenschap. Vooral als u uit een diepe slaap wakker wordt, kan het even duren voor uw brein optimaal functioneert. Dit varieert van een aantal minuten tot een halfuur. Sommige mensen hebben dus letterlijk gewoon meer tijd nodig om wakker te worden. Deze drie factoren kunnen elkaar versterken: een uitgesproken avondmens die echt wel een halfuur nodig heeft om wakker te worden en wiens dagvariatie nogal vaak een dipje met zich meebrengt 's morgens... Zo iemand laat u 's morgens beter zo veel mogelijk met rust. Ochtendhumeur door kleine kinderen 'Er zijn groepen die een grotere kans hebben op een ochtendhumeur omdat de omstandigheden waarin ze leven dat versterken', weet professor Kerkhof. 'De kwaliteit van uw slaap is erg belangrijk, het is immers niet hoelang u slaapt maar wel hoe goed u slaapt wat bepaalt of u 's morgens ook uitgerust bent. Kleine kinderen zorgen bijvoorbeeld voor een onderbroken nachtrust, dus bent u al minder goed uitgerust 's morgens. Als u er dan ook nog eens vroeger uit moet dan u gewoon was, zal dat de kans op een ochtendhumeur nog versterken. Bovendien hebben jonge ouders ook heel vaak een hectische ochtendroutine. Ze hebben niet de tijd om het rustig aan te doen. Kinderen moeten immers geholpen worden 's morgens en naar opvang en school gebracht worden. U moet met een slaapdronken hoofd meteen van alles gaan regelen en dat komt uw humeur evenmin ten goede. Ook ritmeverstoring kan een ochtendhumeur in de hand werken. Mensen die in ploegen werken en voortdurend schuiven met hun biologische klok, beïnvloeden de kwaliteit van hun slaap behoorlijk nadelig. En dan loert dat ochtendhumeur opnieuw om de hoek. Biologische klok Uw biologische klok is in zekere mate genetisch bepaald. De één is meer een ochtendmens die 's morgens zijn bed bijna uit springt en meteen de hele wereld aankan, de ander meer een avondmens die zijn tijd nodig heeft om in de voormiddag op temperatuur te komen. 'Maar de meeste mensen zijn 'gewoon mensen'', benadrukt professor Kerkhof. 'Ze kunnen in meerdere of mindere mate last hebben van een ochtendhumeur. Want het is niet zo dat iemand altijd last zal hebben van een ochtendhumeur. De ene zal het ook echt hinderlijk vinden terwijl iemand anders, die mogelijk even slechtgehumeurd is 's morgens, dat misschien eerder zal ervaren als iets wat nu eenmaal bij hem hoort 's ochtends.' Het goede nieuws is dat we met het ouder worden meer kenmerken krijgen van een ochtendmens. Vijfenvijftig jaar blijkt daarbij een keerpunt te zijn. Vooral mannelijke vijfenvijftigplussers worden met een aanzienlijk beter humeur wakker. 'Bij vrouwen merken we dat ze bij het ouder worden soms net gaan klagen dat ze slechter slapen. Die slaapkwaliteit speelt dan weer een rol bij de stemming bij het ontwaken', aldus professor Kerkhof. Wat doet u eraan? Al wil het voorgaande niet zeggen dat u een ochtendhumeur dus alleen maar kan 'ondergaan'. Er is een duidelijke genetische factor die mee uw biologische klok bepaalt. Maar gewenning speelt ook een grote rol. U kan uzelf leren om uw biologische klok wat te vervroegen. Door langzaamaan telkens wat vroeger op te staan. Daarbij probeert u uw lichaam ook zo veel mogelijk signalen te geven dat het nu tijd is om wakker te worden. 'De invloed van licht is heel belangrijk', weet professor Kerkhof. 'De verhoging van de lichtintensiteit heeft een heel positief effect op de stemming dat u al na twee minuten merkt. Probeer dus meteen bij het opstaan zo veel mogelijk daglicht binnen te laten. Laat naar bed gaan kan u dus ook enigszins 'corrigeren' door de gordijnen open te laten en zo gebruik te maken van lichtblootstelling. Het werkt in op uw biologische klok en op uw humeur.' Er zijn tegenwoordig wekkers op de markt die u met licht wakker maken, die kunnen een slimme investering vormen als met de gordijnen open slapen toch een stap te ver is. Zorg ook dat u snel wakker wordt, zodat uw slaapdronkenheid zo snel mogelijk verdwijnt. Blijf dus geen halfuur in bed liggen om wakker te worden. Doe meteen de gordijnen open, zet de wekker zo dat u uit bed moet komen om hem af te zetten. Het zijn allemaal kleine dingen die samen wel een groot verschil kunnen maken. Net zoals een frisse douche nemen, de radio aanzetten... Veel mensen hebben hun koffie 's morgens nodig omdat de cafeïne hun lichaam duidelijk signaleert dat het wakker moet worden. En daar gaat het om: duidelijke signalen doorgeven aan uw lichaam. Sla ook nooit een ontbijt over. Uw lichaam heeft na de slaap behoefte aan voedingsstoffen, anders pleegt u roofbouw. En dat zal uw humeur uiteindelijk ook niet ten goede komen. Ochtendhumeur van uw partner Dat uzelf geen ochtendhumeur hebt, betekent niet dat u er niet onder te lijden kan hebben. Als partner kan u bij mensen die echt last hebben van een ochtendhumeur beter wat uit de buurt blijven 's morgens en zeker niet overdrijven met prikkels in de hoop hen zo sneller 'wakker' te krijgen. Want dat werkt averechts. Zet de radio dus niet te luid, zorg dat de boel 's morgens soepel loopt en er al geen problemen opgelost moeten worden van zodra u een voet uit bed gezet hebt. Professor Kerkhof: 'Slaapdronkenheid is iets waar u rekening mee moet houden. De kans dat u 's morgens fouten maakt is dan simpelweg groter. U moet iemand op zo'n moment dus niet vragen de spreekwoordelijke draad door de naald te steken. ' Al wil dat natuurlijk ook niet zeggen dat de partner met het ochtendhumeur van alles gevrijwaard moet worden. Hij of zij kan 's avonds de ontbijttafel al dekken en de broodlunch voor de volgende dag al smeren. Kleren voor de volgende dag kunnen ook 's avonds al gekozen en klaargelegd worden. En een vast plekje hebben voor dingen als sleutels, zodat niemand daar 's morgens naar moet lopen zoeken, kan wonderen verrichten. Als u van uzelf weet dat u het prettig vindt dat de zaken 's morgens soepel verlopen volgens een vaste routine, en dat het nodig is dat u op tijd de deur uit kan om de dag rustig te overdenken, neem daar dan ook zelf de verantwoordelijkheid voor op. Het maakt bovendien dat u beter zal kunnen slapen. Want u weet dat u niet meer moet piekeren, dat u de volgende morgen met een fris hoofd nog de tijd zal hebben om de dingen te overdenken. En daarmee is die mogelijke dip 's avonds misschien ook meteen voorkomen. Bron: Goed Gevoel Slaaptips 2012-01-04T07:25:30+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/wetenschappelijk-meettoestel-voor-beter-slaapcomfort/ http://www.spiers.be/wetenschappelijk-meettoestel-voor-beter-slaapcomfort/#When:09:16:07Z Spiers Slaap zal zijn klanten nog beter slaapadvies kunnen geven dankzij de aanschaf van een uniek universitair wetenschappelijk meetsysteem, speciaal ontwikkeld voor ‘Slapen à la Carte by Kreamat’, de eerste en unieke boxspring met 50 individuele slaap- combinaties met niet verbonden schouder-, lende- en heupmodules.
 Omdat een goede ondersteuning tijdens het slapen rugklachten kan voorkomen of verhelpen, ontwikkelde Custom8 NV, het Spin-off bedrijf van de K.U.Leuven een uniek optisch meettoestel in combinatie met hun wetenschappelijke gefundeerde expertise.
Doordat elke mens anders loopt, staat en zit, heeft hij behoefte aan een volledig persoonlijk aangemeten bed. Wat de benodigde correctie ook is, 'Slapen à la Carte' biedt een natuurgetrouw lig- en slaapcomfort. Uw wervelkolom krijgt ondersteuning daar waar het precies nodig is. Een (onmisbare) luxe waaraan het lichaam probleemloos went. Beluister Inspecteur Decaluwé op Radio 2 die Kreamat heeft uitgetest en als beste beoordeeld Download het volledige artikel Spiers Slaap, In de pers 2011-12-19T09:16:07+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/inslapen-met-hulpmiddelen-kan-leiden-tot-slaapproblemen/ http://www.spiers.be/inslapen-met-hulpmiddelen-kan-leiden-tot-slaapproblemen/#When:07:35:56Z Een slaappil nemen of het drinken van alcohol is wellicht niet de beste manier om beter te gaan slapen. Op lange termijn kunnen deze hulpmiddelen de slaap namelijk juist nog meer verstoren. Onderzoek Dat blijkt uit onderzoek aan de Canadese Ryerson University. "Mensen die slecht slapen en hun hoop vestigen op zogenaamd 'veiligheidsgedrag', zoals het slikken van een slaappil of het drinken van alcohol, worden afhankelijk van dit gedrag.", vertelt onderzoeker Heather Hood. "Zij denken dat ze het nodig hebben om in slaap te vallen." Hood vroeg bijna 400 studenten naar hun slaap- en veiligheidsgedrag. Hieruit bleek dat 40 procent van de studenten slecht sliep en gebruik maakte van veiligheidsgedrag. "De studenten vertrouwden niet alleen op het veiligheidsgedrag, maar geloofden ook echt dat het hen hielp bij het inslapen.", aldus Hood. "Omdat zij zo sterk geloven in de slaapmethoden, leidt dit juist tot meer slaapproblemen." Resultaat De slecht slapende studenten voelden zich afhankelijk van hun 'in-slaap-val-methode'. Studenten die geen slaapproblemen ondervonden hadden daarentegen helemaal geen methode. Zij dachten nergens aan en vielen gewoon in slaap. Bron: gezondheidsnet.nl Slaaptips 2011-12-14T07:35:56+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/of-u-wilt-uitslapen-is-aangeboren/ http://www.spiers.be/of-u-wilt-uitslapen-is-aangeboren/#When:07:11:10Z Iedereen die graag uitslaapt, kan mogelijk hun genen de schuld geven. Onderzoekers hebben een gen ontdekt dat er voor zorgt dat dragers van dat gen een half uur extra slaap nodig hebben. Een op de vijf Europeanen heeft dat ABCC9-gen, blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Edinburgh en de Ludwig Maximilian Universiteit in München. Mogelijk draagt de ontdekking bij aan het begrijpen van verschillend slaapgedrag. Gemiddeld acht uur slaap Hoeveel slaap iemand op een dag nodig heeft, kan per persoon sterk verschillen. Een gemiddeld persoon heeft acht uur per dag nodig. Groot Europees onderzoek Aan het onderzoek deden 10.000 Europeanen mee. Zij hielden hun slaapgedrag bij. Daarnaast werd hun bloed afgenomen voor genetisch onderzoek. Daaruit bleek dat mensen met het ABCC9-gen gemiddeld een half uur extra slaap nodig hebben. Voor onderzoeker Jim Wilson komt de ontdekking niet als een verrassing. "De neiging om korter of langer te slapen komt vaak voor binnen een bepaalde familie," zegt hij tegen de BBC. Het gen, dat te maken heeft met het aanvoelen van energieniveaus in cellen, is ook bij fruitvliegjes in verband gebracht met slaapduur. Gezondheidseffecten van slapen Inmiddels is er een handvol genen ontdekt die van invloed zijn op de slaapbehoefte. De onderzoekers willen met hun onderzoek een beter begrip krijgen van de gezondheidseffecten van slapen. Bron: rtlnieuws.nl In de kijker 2011-12-12T07:11:10+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/wat-zegt-uw-slaaphouding-over-u/ http://www.spiers.be/wat-zegt-uw-slaaphouding-over-u/#When:07:39:50Z Of u nu graag in een bolletje slaapt of diagonaal in bed ligt: uw slaaphouding zegt iets over uw karakter. Slaapexpert Chris Idzikowskia, verbonden aan de Sleep Assessment and Advisory Service in Groot-Brittannië, beschrijft wat de meest voorkomende posities precies betekenen.   Foetushouding 
Positie: Telkens u gaat slapen, rol u uzelf in een klein bolletje. Dit is de meest voorkomende slaaphouding. 
 Betekenis: U ziet er stoer uit, maar in werkelijkheid ben u heel gevoelig. Het kan zelfs zijn dat u heel verlegen bent als u iemand voor de eerste keer ontmoet. Die verlegenheid is gelukkig van korte duur. Na een vijftal minuten voelt u zich al heel wat comfortabeler. 

De zeester
 Positie: U ligt op uw rug en legt uw armen boven uw hoofd op een kussen. 
Betekenis: U maakt snel en makkelijk vrienden omdat u goed naar anderen kan luisteren. Bovendien helpt u hen ook als ze u nodig hebben. Zelf blijft u het liefst op de achtergrond, mensen die om aandacht schreeuwen ergeren u. 

 De vrije val Positie: U slaapt op uw buik met uw armen rond uw hoofdkussen geklemd en uw hoofd naar links of rechts gedraaid.
 Betekenis: 'Sociaal en impulsief', zo beschrijven uw kennissen u meestal. Maar wat velen niet weten is dat u ook heel gestresseerd en fragiel bent. U heeft een gloeiende hekel aan kritiek en extreme situaties. De verlanger
 Positie: U slaapt op uw zij en strekt beide armen voor u uit.
 Betekenis: Van nature heeft u een heel open persoonlijkheid. Soms bent u wantrouwig en cynisch. Beslissingen maken verloopt nooit vlot maar eens uw besluit vast staat, keert u er nooit meer op terug. 

 De soldaat
 Positie: U slaapt op uw rug met uw armen strak naast uw lichaam.
 Betekenis: Mensen vinden u een stil en gereserveerd persoon. U houdt niet van veel gedoe en stelt hoge eisen aan uzelf en anderen. 

 Het houtblok
 Positie: U ligt op uw zij en houdt uw armen stijf en dicht bij uw lichaam.
 Betekenis: U bent sociaal, gemakkelijk in de omgang en brengt het liefst tijd door in vertrouwd gezelschap. Dat wil niet zeggen dat u wantrouwig staat tegenover personen die u nog nooit heeft gezien. Integendeel, u aanvaardt hen meteen. Soms bent u te lichtgelovig. Bron: Het Nieuwsblad   Slaaptips 2011-11-30T07:39:50+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/hoe-geraak-ik-s-morgens-uit-mijn-warme-bed/ http://www.spiers.be/hoe-geraak-ik-s-morgens-uit-mijn-warme-bed/#When:06:54:29Z Nu het buiten kouder wordt, krijgen sommigen het moeilijker om uit hun warme bed te komen. We blijven het liefst zolang mogelijk in bed liggen. Helaas kan dit niet altijd en moet u voor school of werk meestal vroeg opstaan. Deze tips om uit bed te komen, helpen u om ’s ochtends makkelijker op te staan.  “Ik heb mij overslapen” is dan geen excuus meer! Zoek een vast ritme Zorg dat u een vast ritme ontwikkelt. Door elke dag op een vast tijdstip te gaan slapen en op te staan went uw lichaam hieraan en zal u steeds minder moeite hebben met vroeg opstaan. Ook is het natuurlijk belangrijk dat u genoeg slaapt, probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Dus als u wekker om half 8 gaat kunt u het best tussen 22.30 en 23.30 uur naar bed gaan. Gebruik een wekker Heeft u ’s ochtends moeite met uit bed komen en blijft u het liefst uren snoozen? Zet uw wekker dan aan de andere kant van de kamer, als deze afgaat moet u wel uit bed om hem uit te zetten. Meerdere wekkers zetten, kan ook helpen. Op deze manier valt u zeker niet opnieuw in slaap. Drink water voor het slapengaan Drink voor het slapen gaan een groot glas water. Hierdoor moet u naar het toilet als u ’s ochtends wakker wordt waardoor u vanzelf uit uw bed komt. Hang lichte gordijnen Heeft u verduisterende gordijnen? Vervang deze dan voor normale gordijnen. Op deze manier komt er meer licht in uw kamer en ontwaakt u op een natuurlijke manier door het (zon)licht. Wanneer uw kamer altijd aardedonker is, raakt uw lichaam in de war en het besef van dag en nacht kwijt. Mocht u in de winter vroeg moeten opstaan, dan kunt u gebruik maken van zogenaamde wekkers die licht verspreiden. In de kijker 2011-11-23T06:54:29+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/slecht-slapen-verhoogt-de-bloeddruk/ http://www.spiers.be/slecht-slapen-verhoogt-de-bloeddruk/#When:08:46:34Z Oudere mannen die slecht slapen, hebben een verhoogde kans op een hoge bloeddruk (hypertensie), zeggen Amerikaanse onderzoekers in het vakblad Hypertension. De onderzoekers onderzochten 784 mannen van 65 jaar oud. De slaapkwaliteit werd gemeten aan de hand van de lengte van de ‘diepe slaap’ per nacht. Mannen met de slechtste slaapkwaliteit (4 % diepe slaap) hadden 80% meer kans om een hoge bloeddruk te krijgen dan de mannen met een goede slaapkwaliteit (17% diepe slaap). Volgens de onderzoekers zijn er geen redenen om aan te nemen dat dit bij vrouwen anders zou zijn. Bron: gezondheid.be Algemeen 2011-11-16T08:46:34+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/verband-tussen-slaap-gewicht-en-leerproblemen-bij-kinderen/ http://www.spiers.be/verband-tussen-slaap-gewicht-en-leerproblemen-bij-kinderen/#When:08:29:39Z Er bestaat een belangrijk verband tussen obesitas, slaapproblemen en leerprocessen bij lagere schoolkinderen. Onderzoek in de Verenigde Staten van de Belgische dr. Karen Spruyt toont aan dat de drie problemen op een complexe manier met elkaar verbonden zijn en elkaar bovendien versterken.

 Dr. Karen Spruyt studeerde psychologie aan de VUB waar ze in 2005 doctoreerde op slaapproblemen bij kinderen. De studie van de slaapspecialist van de pediatrieafdeling van de Universiteit van Chicago onderzocht 351 normaal ontwikkelde kinderen uit Louisville (Kentucky) van gemiddeld acht jaar oud. Ze werden getest op hun cognitieve vaardigheden en hun gewicht. De kinderen bleven ook een nacht slapen om hen te testen op ademhalingsproblemen, zoals slaap-apneu. 

De resultaten toonden aan dat de drie elementen elkaar beïnvloeden. Volgens dr. Spruyt verhogen ademhalingsproblemen tijdens het slapen het risico op negatieve resultaten bij leercapaciteiten en gewicht. Overgewicht verhoogt dan weer het risico op slaapproblemen en op leerstoornissen. Wie slecht scoorde op de cognitieve test, vertoonde tevens een verhoogd risico op overgewicht en slaapstoornissen. 

"De rol van gewicht en slaapstoornis waren vergelijkbaar, beide hadden een negatief effect op het cognitief functioneren", aldus de onderzoekster. De verminderde mentale flexibiliteit verhoogt ook het risico op een slechtere gezondheid. Omgekeerd kunnen goede leervaardigheden (zoals mentale flexibiliteit, verwerking van informatie, controle over aandacht en planning) beschermen tegen overgewicht en slaapstoornissen.

 De studie is gepubliceerd in het vakblad American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Bron: knack.be In de kijker 2011-11-12T08:29:39+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/spiers-introduceert-een-nieuwe-duitse-lattenbodem-die-het-verschil-maa/ http://www.spiers.be/spiers-introduceert-een-nieuwe-duitse-lattenbodem-die-het-verschil-maa/#When:12:53:02Z In zijn zoektocht naar steeds beter slaapcomfort vond Thierry De Vos, zaakvoerder van Spiers Slaap een nieuwe lattenbodem die een oplossing biedt voor vele slaap- en rugproblemen. De S2000+ lattenbodem is een eenvoudige, maar echt doordachte matrasdrager die uw rug geeft wat hij nodig heeft: degelijke en weldadige steun of ontlasting van de schouders, de lordose, het bekken en de spieren. Download het volledige artikel In de pers 2011-11-08T12:53:02+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/uitgerust-wakker-met-iphone-app-sleep-cycle/ http://www.spiers.be/uitgerust-wakker-met-iphone-app-sleep-cycle/#When:12:40:05Z Sleep cycle registreert in welke slaapfase u zit. De iPhone applicatie maakt u op het juiste moment uitgerust wakker. Maar hoe werkt het en waarom wordt u uitgerust wakker? Slapen is nog grotendeels een wetenschappelijk raadsel. Onderzoekers hebben eigenlijk geen idee wat de precieze functie is van slaap. Wel is bekend dat u per nacht enkele cycli doorloopt waarin u lichte en diepe slaap afwisselt. Hersens liggen stil. Tijdens de lichte slaap droomt u en draait u met uw ogen. Deze fase wordt daarom ook wel de REM (rapid eye movement) fase genoemd. In uw ‘remslaap’ gedragen de hersens zich alsof u al wakker bent. Het kost dan ook weinig moeite om in deze fase gewekt te worden. Tijdens de diepe slaap liggen hele delen van de hersens stil. De hersens moeten als het ware nog helemaal opgestart worden als u in deze fase wakker wordt gemaakt. Dat zorgt voor een zeer vermoeid gevoel. Een gewone wekker trekt zich niks aan van de slaapfase waarin u zich bevindt. Omdat uw lichte en diepe slaap voortdurend afwisselt is het een kwestie van toeval in welke fase u gewekt wordt. Tegen het einde van een normale slaapduur van acht uur wordt het aandeel lichte slaap groter. Toch kunt u ook tijdens een diepe slaap door de wekker getroffen kunt worden. En dat is bijzonder moeizaam wakker worden. Bewegingssensor op matras. Sleep Cycle monitort in welke slaapfase u zit. Dat doet het programma met behulp van de bewegingssensor die in de iPhone zit ingebouwd. De iPhone wordt geplaatst naast het hoofdkussen. Op die manier kan de sensor bewegingen van het matras registreren die u veroorzaakt tijdens uw lichte slaapfase. Na een aantal nachten herkent Sleep Cycle uw slaappatroon en kan het voorspellen wanneer u het meest uitgerust wakker wordt. De iPhone app wekt u dan binnen een tijdsslot van een half uur voordat u uiterlijk moet opstaan. Algemeen 2011-10-26T12:40:05+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/tips-voor-een-soepele-overgang-naar-wintertijd-2011/ http://www.spiers.be/tips-voor-een-soepele-overgang-naar-wintertijd-2011/#When:09:48:14Z Zondag 30 oktober 2011, gaat de wintertijd in. De klok wordt een uur teruggedraaid van 03:00u naar 02:00u. Dit heeft natuurlijk een effect op uw slaap en waakritme. 
Om de overgang soepel te laten verlopen kunt u het beste vooruit plannen. Begin al ongeveer een week voor de tijdswisseling met het aanpassen van uw ‘naar bed gaan tijd’ en schuif dit per dag een kwartier achteruit. 
Daglicht is het meest belangrijke signaal voor onze biologische klok, die ons lichaam ook aanzet tot slapen en wakker worden. Het is daarom zinvol al een paar dagen eerder ’s ochtends meer daglicht op te zoeken en ’s avonds daglicht te vermijden. Zo kan uw biologische klok eraan wennen dat de zon met ingang van de wintertijd een uur eerder op en ondergaat.
 Bovenstaande tip is voor kinderen helemaal handig. Zo voorkomt u dat ze straks nog liggen te slapen bij het ontbijt.   Slaaptips 2011-10-19T09:48:14+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/is-samen-slapen-gezond/ http://www.spiers.be/is-samen-slapen-gezond/#When:09:43:04Z Iedereen heeft zijn eigen slaapgewoonten en die worden door de partner niet altijd op prijs gesteld, schrijft de Sunday Telegraph. 
Uit onderzoek dat werd uitgevoerd bij 1.000 mensen blijkt dat de slaapgewoonten van de partner maar liefst 80 procent van de ondervraagden serieus heeft doen nadenken over het vervangen van het dubbele bed door twee afzonderlijke bedden of zelfs over de verhuizing naar een andere slaapkamer. Volgens Jessica Alexander, onderzoekster voor de Britse 'Slaapraad' slaapt één koppel op de tien in een eenpersoonsbed en zou een op de vijf dat eigenlijk ook graag willen doen. Een heel groot bed en afzonderlijke bedden kunnen helpen, maar als het mensen echt uit hun slaap houdt, is een andere kamer de enige oplossing. De meest voorkomende klacht betreft het vasthouden van de bovenkant van de lakens terwijl je wegrolt van de ander, die zo in de kou blijft liggen. Vier op de tien koppels heeft daar (slechte) ervaringen mee. Andere pijnpunten: een van de partners beweegt zich weg van de ander en wordt door hem/haar gevolgd tot iemand op de rand van het bed balanceert en er bijna uitvalt, tandengeknars, praten in de slaap en snurken. In de kijker 2011-09-30T09:43:04+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/vroege-vogels-zijn-slanker-en-blijer/ http://www.spiers.be/vroege-vogels-zijn-slanker-en-blijer/#When:09:36:21Z Dat blijkt uit een recent onderzoek aan de Londense universiteit Roehampton waarbij de gezondheid en slaaphygiëne van bijna 1100 mannen en vrouwen werden gescreend. Uit die analyses blijkt dat vroege vogels de minste tekenen van depressie of stress vertonen. Ze nemen ook vaker een ontbijt, een gegeven dat eerder al met een slanke lijn in verband werd gebracht. De vorsers tasten voorlopig in het duister over een verklaring. Slaaptips 2011-09-30T09:36:21+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/je-eten-bepaalt-je-slaap/ http://www.spiers.be/je-eten-bepaalt-je-slaap/#When:08:03:47Z Waarschijnlijk weet je wel dat je geen cafeïne moet drinken vlak voor je gaat slapen. Maar er zijn nog meer voedingsstoffen die je slaap verstoren óf juist bevorderen. Er zijn stoffen die je maar beter kan mijden als je lekker wilt doorslapen. Hieronder drie stoffen die veel mensen uit hun slaap houden.
 Cafeïne Het drinken van veel koffie is één van de bekendste oorzaken van een verstoorde nachtrust. Dit komt door de werkzame stof cafeïne. Deze heeft een stimulerend effect op de hersenen, nieren, maag en darmen. Cafeïne verdrijft vermoeidheid en daardoor val je moeilijker in slaap. Probeer daarom een aantal uur voordat je gaat slapen geen cafeïnehoudende dranken en voedingswaren meer te nuttigen. Dus ook geen thee, cola en chocolade. Kruidenthee kan wel gedronken worden. Nicotine Onderzoek wijst uit dat rokers een langere inslaapduur hebben dan niet-rokers. Ook slapen rokers over het algemeen minder diep en worden vaker wakker. Toch kan een enkel sigaretje wel helpen; een klein beetje nicotine maakt juist slaperig. Alcohol Lekker slaapmutsje voor het slapengaan? Al val je misschien sneller in slaap, na ongeveer drie uur is het effect uitgewerkt. Grotere hoeveelheden alcohol kunnen de nachtrust juist verstoren. Probeer het gebruik van alcohol voor het slapen dus te matigen. Door alcohol ga je akelig dromen, zweten en krijg je hoofdpijn. Bron: gezondheidsnet.nl Slaaptips 2011-05-12T08:03:47+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/dingen-die-je-wel-mag-eten-en-drinken-voor-het-slapengaan/ http://www.spiers.be/dingen-die-je-wel-mag-eten-en-drinken-voor-het-slapengaan/#When:08:26:16Z Onderstaande producten kunnen je zelfs helpen om beter te slapen. Triptofaan De stof triptofaan zit in een allerlei voedingswaren. Door deze stof voel je je plezierig en slaperig. Het zit bijvoorbeeld in bananen, dadels, melk, tonijn, notenpasta en yoghurt. Als je dit een half uur voordat je gaat slapen eet, ben je rustig genoeg om goed in slaap te vallen. Serotonine In volkorenbrood of volkorencrackers zitten veel koolhydraten. Deze zorgen voor een stijging van serotonine in je lichaam. Deze stof maakt je rustiger. Een lichte snack met koolhydraten kan je helpen makkelijker in slaap te komen. Tijdstip Maar ook het tijdstip kan verschil maken. Een uitgebreid ontbijt, matige lunch en een lichte avondmaaltijd is het best. Zorg dat er minstens drie uur tussen de avondmaaltijd en het tijdstip van slapengaan zit. Slapen met een lege maag valt ook niet mee. Als je vlak voor het slapengaan nog honger hebt, kun je een lichte snack eten. Probeer de verleiding van chips, koekjes en andere vette of zoete etenswaren te weerstaan. 

Ook pikant voedsel kun je beter mijden. De kans is groot dat je wakker ligt met brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel. Een glas melk, een cracker of kruidenthee zijn goede alternatieven. Bron: gezondheidsnet.nl Slaaptips 2011-05-11T08:26:16+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/s/ http://www.spiers.be/s/#When:06:49:27Z Zalig slapen begint bij de keuze van het optimale slaapsysteem. Het is een leuze die ‘Spiers Slaap’ ondertussen al 130 jaar in ere houdt. Wat ooit bescheiden begon, groeide uit tot een gerenommeerde slaapspecialist met de beste merken en professioneel advies. Constante in dat alles is de persoonlijke en familiale benadering. Anno 2011 is Spiers nog steeds – en meer dan ooit – dé trendsetter in slaapcomfort! Bekijk ook de Spiers Slaap movie anno 1881   Spiers Slaap 2011-03-10T06:49:27+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/inslapen-bij-warm-weer/ http://www.spiers.be/inslapen-bij-warm-weer/#When:13:07:33Z We hebben er maanden om gesmeekt en eindelijk is de zon er. Maar nu willen we ze zo snel mogelijk weg want vooral onze nachtrust heeft te lijden onder de hoge temperaturen. Maar wist je dat je via enkele simpele tips toch sneller de slaap kan vatten?  Wanneer we gaan slapen moet ons lichaam gemiddeld een graad in temperatuur dalen. Maar vaak is dat onmogelijk door het warme weer, waardoor we blijven woelen. Daarom kan je voor het slapengaan een koude douche of bad nemen, want dit koelt je lichaam reeds af. Sluit gordijnen gedurende de dag zodat de warmte niet nog méér kan binnendringen en zet pas 's avonds een raam open, zeker als je een ventilator gebruikt. Als je dit niet doet dan wordt de kamer namelijk nog meer opgewarmd door de warmte die de motor van je ventilator verspreidt. Vóór het slapengaan drink je best geen cafeïne-houdende dranken, en denk eraan dat ook in thee een boel cafeïne zit. Sport enkele uren voor je gaat slapen niet meer want ook dit warmt je lichaam teveel op. 's avonds blijf je best uit de zon want dit zorgt ervoor dat je lichaam minder melatonine aanmaakt, het hormoon dat verantwoordelijk is voor je slaap-gevoel. Kan je de slaap toch niet vatten, mijd dan pc's, laptops en gsm's. Dat blauwe licht zorgt er eveneens voor dat er minder melatonine geproduceerd wordt en je dus moeilijker de slaap kan vatten. Algemeen 2010-07-09T13:07:33+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/vrouwen-en-slaap/ http://www.spiers.be/vrouwen-en-slaap/#When:15:56:48Z Vrouwen slapen dikwijls slechter dan mannen. Hoe komt dat? Door de hormonale en psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen. Menstruatie 
De wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron beïnvloeden de slaap tijdens de menstruatiecyclus, de zwangerschap en de overgang. Over het algemeen kunnen we zeggen dat oestrogenen de hoeveelheid remslaap verhogen. Progesteron zorgt op zijn beurt voor een slaperig en vermoeid gevoel. Vlak voor de menstruatie vindt er een grote daling van progesteron plaats. Dit zorgt ervoor dat de slaap onrustig wordt. Gelukkig geldt dit niet voor alle vrouwen. Er zijn grote individuele verschillen, beïnvloed door de schommelingen in hormoonspiegels, stemming, stress, ziekte, medicatie, leefwijze en voeding. Zwangerschap 
In de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden de grote hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer slapen. Aan de andere kant worden vrouwen ’s nachts vaker wakker om naar het toilet te gaan. In de maanden 4-6 wordt het langzaam moeilijker om lekker te liggen. Vooral in de laatste drie maanden van de zwangerschap ontstaan de meeste slaapproblemen. Maagzuur, spierkrampen, rusteloze benen en de groter wordende baby verstoren de slaap. Na de bevalling is de nachtslaap verstoord door het slaapritme van de baby. Dit slaapritme is opgebouwd uit vele korte slaapperioden, onderbroken door een wakkere periode om te eten. Vaak leidt dit bij de moeder tot slaperigheid overdag. Zij kan dan ook het beste proberen te slapen als het kind dat ook doet, ook ‘s middags. Overgang 
In de overgang dalen oestrogenen én progesteron, en dat veroorzaakt vaak een slechtere slaap. De verandering in oestrogeenspiegels leidt bij 75-85% van de vrouwen tot opvliegers, een onverwacht gevoel van warmte en zweten. Voor de opvlieger stijgt de lichaamstemperatuur waardoor men wakker wordt. Vrouwen met opvliegers hebben dan ook een meer gestoorde slaap dan vrouwen zonder opvliegers. Slaapapneu komt ook vaker voor bij vrouwen in de overgang. Kinderen
 Behalve bovengenoemde hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen zijn er ook psychosociale verschillen tussen beiden seksen. Zo slapen vrouwen bijvoorbeeld vaker alerter als er kinderen zijn. Deze verhoogde waakzaamheid is ook de reden waarom vrouwen vaker slechte slapers zijn dan mannen. Spiers
 Natuurlijk kan Spiers weinig doen aan de hormonale of psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen. Maar Spiers kan het leed wel verzachten, met een comfortabele slaapomgeving. Hebt u slaapproblemen? Dan ligt u het beste wakker in een Spiers-bed!   Algemeen 2010-05-31T15:56:48+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/miljoenen-mensen-snurken/ http://www.spiers.be/miljoenen-mensen-snurken/#When:15:54:51Z Een op de vier Belgen snurkt. Mannen snurken veel meer dan vrouwen: respectievelijk tachtig en twintig procent. Dat heeft deels te maken met hun andere gewichtsverdeling: overgewicht nestelt zich bij mannen vooral op de hals en de borstkas, wat een luchtwegvernauwing veroorzaakt. Terwijl het zich bij vrouwen bij voorkeur vastzet op de heupen. Meer dan de helft van de snurkers produceert tijdens het snurken meer geluid dan gezond is. Dat zegt de Wereldgezondheidsorganisatie. De aanbeveling van de WHO voor geluidsvolume tijdens de slaap is minder dan 45 decibel. Dit komt overeen met het geluid van een zware regenbui. Maar snurkers produceren evenveel decibel als het geluid tijdens een gesprek (60 dB), dat van stadsverkeer (85 dB) of zelfs dat van een concert (120 dB). Op uw rug slapen verhoogt de kans op snurken. Want in die houding rust het ontspannen zachte gehemelte op de achterwand van de keelholte. Daardoor kan de keelholte gemakkelijk opgetild worden door de luchtstroom. Dat is een gevolg van de lucht die u inademt langs de neus, waardoor ze begint te wrijven en te trillen. Te veel lawaai tijdens het slapen leidt tot stress, hoofdpijn, hoge bloeddruk en concentratieproblemen. Daarnaast heeft snurken een negatieve invloed op het functioneren overdag en op uw relatie. Het is dus heel belangrijk om problemen te voorkomen en de kans op snurken te verminderen. De kwaliteit van uw bed (matras, bedbodem en beddengoed) heeft hier zeker mee te maken. Vraag advies aan een specialist: Spiers.   Snurken 2010-05-31T15:54:51+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/dromenland/ http://www.spiers.be/dromenland/#When:15:52:51Z Iedereen droomt, ook de mensen die het zich niet herinneren. Per nacht dromen we maar liefst anderhalf tot twee uur lang. Dat zijn ongeveer vijf tot zeven dromen per nacht, die tussen de vijf en vijfenveertig minuten duren. Per jaar verkeert u dus een volledige maand in dromenland, goed voor tweeduizend dromen. Een droom is een film van uw eigen gedachten. Vergelijk het met een hyperactieve videoprojector. Een droom is dus een hallucinatie. Onze droombeelden en het droomplot zijn eigenlijk nooit saai. Dit komt doordat dromen ons raken. Ze gaan over zaken die ons bezig houden: verwachtingen en bepaalde gebeurtenissen. De buitenwereld kan een droom wel een beetje beïnvloeden (denk aan de irritante wekker die naadloos in het droomverhaal wordt geweven), maar het meeste maken we zelf. Dromen gaan dus over onszelf en onze omgeving. Daarom voelen ze zo echt aan, en kunnen ze ons dus ook echt raken. Tijdens onze dromen is het denken heel eenvoudig. Het lijkt helemaal niet op het denken overdag. Dan bent u met meerdere dingen tegelijk bezig, allemaal zaken die aandacht vragen. Tijdens het dromen kan dit niet: u kunt hooguit met één zaak tegelijk bezig zijn. Dus of u rijdt auto, of u luistert naar muziek, of u belt. Eén zaak op één moment, want het denken mag niet te ingewikkeld zijn. Daarom zijn dromen ook zo vreemd: u rent achter een bus aan, zonder dat u zich afvraagt waar die heengaat, waar u naartoe moet, waar u vandaan komt, waar u eigenlijk bent, enz. U denkt alleen maar: ik moet die bus halen. De verhaallijn in onze droom hoeft dus niet te voldoen aan dagelijkse wetten en verwachtingen. Het onlogische van dromen heeft één groot voordeel: we denken breed en associatief. Zo doen we constant nieuwe ideeën op. En daarmee bevinden we ons in goed gezelschap. Want ook Albert Einstein, Mahatma Gandhi, Stephen King, Paul McCartney en Richard Wagnerj deden hun beste ideeën op in hun dromen. Onze tip? Zorg ervoor dat u comfortabel slaapt, zodat uw dromen creatief en vruchtbaar zijn. Slaap wel, droom zacht … in een bed van Spiers. Dromen 2010-05-31T15:52:51+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/sporten-tussen-de-lakens/ http://www.spiers.be/sporten-tussen-de-lakens/#When:15:47:16Z De nieuwe manier van lichaamsbeweging? Sexercise. Door verschillende seksstandjes traint u uw buikspieren en verbrandt u calorieën. Sporten in bed is dé manier om calorieën te verbranden … tussen de lakens. Een nieuwe trend, met een grappig woord: sexercise. Met verschillende standjes traint u uw buikspieren en verliest u gewicht. Critici waarschuwen dat u van seks geen prestatieklus mag maken. Maar sexercise heeft ontegensprekelijk een pak voordelen. Levensverlengend
 Sexercise vermindert de kans op hartaanvallen en verlengt het mensenleven. Daarnaast komen er bij een orgasme endorfinen vrij die het immuunsysteem stimuleren. En dat helpt dan weer om kanker en rimpels te voorkomen. Seksdieet
 Amerikaanse model en televisiepersoonlijkheid Kerry McCloskey zweert bij het seksdieet. Ze schreef het boek ‘The Ultimate Sex Diet’. Daarin staan een hele reeks sportieve standjes voor tussen de lakens. Start to sexercise? Zorg dan eerst en vooral voor een aangename setting, met kwalitatief hoogstaand bedproducten van Spiers! In de kijker 2010-05-31T15:47:16+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/doorgedreven-slaapadvies-bij-spiers-slaap/ http://www.spiers.be/doorgedreven-slaapadvies-bij-spiers-slaap/#When:07:00:26Z Een goeie matras en matrasdrager zijn dus erg belangrijk, aangezien uw slaap- comfort ’s nachts grotendeels bepaalt hoe goed u zich overdag voelt. Spiers Slaap te Oudenaarde volgt de nieuwe tendensen op de voet en natuurlijke materialen zijn ook steeds een stokpaardje van Thierry De Vos geweest. Lees het volledig artikel   In de pers 2010-02-08T07:00:26+00:00 http://www.spiers.be/rss/nieuws/de-slaap-van-walter-capiau-is-hem-heilig/ http://www.spiers.be/de-slaap-van-walter-capiau-is-hem-heilig/#When:07:07:07Z 
Wat zijn die vaststellingen, Walter? Heel eigenaardig, maar ik zweet minder. Die matras heeft blijkbaar een bepaalde stof die het zweet opvangt. Ten tweede, ik word gewaar dat ik veel relaxer begin aan mijn slaap. Ook ervaar ik dat ik minder verander van positie. Die matras weet mij volledige voldoening te geven en komt tegemoet aan wat mensen zoals ik en mijn leeftijdsgenoten - en natuurlijk ook alle anderen - nodig hebben! Het resultaat is zoals men mij bij Spiers Slaap had voorspeld. Ik ben daar gelukkig om en ze gaan mij de matras nu niet meer afnemen. Lees het volledig artikel   In de pers 2009-12-07T07:07:07+00:00